1. penyesuaian diri dan pertumbuhan
a. penyesuaian diri
Arti Penyesuaian Diri
Penyesuaian diri (adjustment) merupakan suatu istilah yang sangat sulit didefinisikan karena, pertama penyesuaian diri mengandung diri mengandung banyak arti, kedua kriteria untuk menilai penyesuaian diri tidak dapat dirumuskan dan yang ketiga penyesuaian diri (adjustment) dan lawannya ketidakmampuan menyesuaiakan diri (maladjustment) memiliki batas yang batas sehingga akan mengaburkan perbedaan diantara keduanya. dengan demikian, apabila kita mau menghilangkan kekacauan atau salah pengertian mengenai apa itu penyesuaian diri, maka kita harus tahu konsep-konsep dasarnya.
Penyesuaian Diri Sebagai Adaptasi
Secara historis asti istilah "penyesuaian diri" sudah mengalami banyak perubahan. karena kuatnya pengaruh pemikiran evolusi pada psikologi, maka penyesuaian diri disamakan dengan adaptasi, yaitu proses dimana organism yang agak sederhana mematuhi tuntutan-tuntutan lingkungan. meskipun ada persamaan diantara kedua istilah tersebut, namun penyesuaian diri yang kompleks tidak cocok dengan konsep adaptasi biologis yang sederhana. Erick Fromm dalam bukunya, Escape from Freedom (Fromm, 1941) mengemukakan konsep adaptasi yang menarik dan berguna yang mendekati ide penyesuaian diri. Fromm membedakan apa yang dinamakannya adaptasi statis dan adaptasi dinamik. ia menggunakan adaptasi statis untuk menyebutkan perubahan kebiasaan yang relatif sederhana, misalnya orang berpindah dari satu kota ke kota yang lain. ssedangkan adaptasi dinamik adalah situasi dimana seseorang menerima hal-hal meskipun menyakitkan, misalnya seorang anak laki-laki tunduk kepada perintah ayah yang keras dan mengancam. Fromm menafsirkan neurosis sebagai respons dinamik, adaptasi yang sama dengan penyesuaian diri.
Penyesuaian Diri dan Individualitas
Dalam mendefinisikan penyesuaian diri, kita tidak boleh melupakan perbedaan-perbedaan individual. anak yang sangat cerdas atau genius tidak sesuai dengan pola "normal", baik dalam kapasitas maupun dalam tingkah lakunya, tetapi kita tidak dapat menyebutnya sebagai orang yang tidak dapat menyesuaikan diri. Sering kali norma-norma sosial dan budaya begitu kaku untuk dituruti dengan baik. Misalnya, sering terjadi dibeberapa Negara, warga negara menolak undang-undang abortus atau strilisasi yang di keluarkan oleh Negara. Orang yang tidak dapat menerima undang-undang ini, tidak dapat dianggap sebagai orang yang tidak dapat menyesuaikan diri.
Penyesuaian Diri sebagai Penguasaan
Penyesuaian diri yang baik kelihatannya mengandung suatu tingkat penguasaan yang baik pula, yaitu kemampuan untuk merencakan atau mengatur respons-respons pribadi sedemikian rupa sehingga konflik-konflik, kesulitan-kesulitan dan frustasi-frustasi akan hilang dengan munnculnya tingkah laku yang efesien atau yang menguasai. Gagasan ini jelas berguna tetapi tidak memperhitungkan kelemahan-kelemahan individual. Kebanyakan orang tidak memiliki kemampuan yang dituntut oleh penguasaan itu. Pemimpin-pemimpin, orang-orang genius dan orang-orang yang IQ-nya diatas rata-rata mungkin diharapkan memperlihatkan penguasaan yang luar biasa itu, tetapi meskipun demikian demikian orang-orang ini pun sering mengalami kegagalan. Ini justru mengingatkan kita bahwa setiap orang memiliki tingkat penyesuaian dirinya sendiri, yang ditentukan oleh kapasitas-kapasitas bawaan, kecenderungan-kecenderungan yang di peroleh dan pengalaman.
Definisi Penyesuaian Diri
Dari segi pandangan psikologis, penyesuaian diri memiliki banyak arti, seperti pemuasan kebutuhan, keterampilan dalam menangani frustasi dan konflik, ketenangan pikiran/jiwa, atau bahkan pembentukan simtom-simtom. Itu berati belajar bagaimana bergaul dengan baik dengan orang lain dan bagaimana menghadapi tuntutan-tuntutan pekerjaan. Tyson menyebut hal-hal seperti kemampuan untuk beradaptasi, kemampuan berafeksi, kehidupan yang seimbang, kemampuan mengambil keuntungan dari pengalaman, toleransi terhadap frustasi, humor, sikap yang tidak ekstrem, objektivitas, dll. (tyson, 1951).
Jadi kita dapat mendefinisikan dengan sederhanan, bahwa penyesuaian diri itu adalah suatu proses yang melibatkan respons-respons mental dan tingkah laku yang menyebabkan individu berusaha menanggulangi kebutuhan-kebutuhan, tegangan-tegangan, frustasi-frustasi, dan konflik-konflik batin serta menyeleraskan tunttan-tuntutan batin ini tuntutan-tuntutanyang dikenakan kepadanya oleh dunia dimana ia hidup. Dalam arti ini, kebanyakan respons cocok dengan konsep penyesuaian diri.
b. Pertumbuhan personal
Pertumbuhan kepribadian ditingkatkan oleh banyakan minat terhadap pekerjaan dan kegemaran. Sulit menyesuaikan diri dengan baik terhadap tuntutan-tuntutan pekerjaan yang tidak menarik dan membosankan, dan segera pekerjaan itu menjadi hal yang tidak menyenangkan atau menjijikan. Tetapi, kita memiliki cara tertentu untuk mengubah dan mengganti pekerjaan yang merangsang minat sehingga kita dapat memperoleh kepuasaan terus-menerus dalam pekerjaan. Pertumbuhan pribadi tergantung juga pada skala nilai yang kuat dan tujuan yang ditetapkan dengan baik, kriteria yang selalu dapat digunakan seseorang untuk menilai penyesuaian diri. Skala nilai atau filsafat hidup adalahseperangkat ide, kebenaran, keyakinan, dan prinsip membimbing seseorang dalam berpikir, beersikap, dan dalam memandang kenyataaan dan dalam tingkah laku sosial, moral, dan beragam. Seperangkat nilai inilah yaang akan menentukan apakah kenyataaan itu bersifat mengancam, bermusuhan, sangat kuat, atau tidak patut menyesuaikan diri dengan dengannya. Penyesuaian diri memerlukan penanganan yang efektif terhadap masalah dan stres yang terjadi dalam kehidupan kita sehari-hari, dan pemecahan masalah dan stres itu akan ditentukan oleh nilai-nilai yang kita baawa berkenaan dengan situasi itu. Kita seringkali mendengar orang-orangmenjadi berantakan dan dengan demikian mendapat gangguan emosi dan tidak bahagia.orang-orang tersebut tidak yakin mengenai hal yang baik atau buruk, benar atau salah, bernilai atau tidak bernilai.
faktor yang mempengaruhi pertumbuhan personal:
1. Faktor biologis
Karakteristik anggota tubuh yang berbeda setiap orang kepribadian, atau warisan bilogis yang sangat kental.
2. Faktor geografis
Faktor lingkungan yang dapat mempengaruhi kepribadian seseorang dan nantinya akan menentukaan baik atau tidaknya pertumbuhan personal seseorang.
3. Faktor budaya
Tidak di pungkiri kebudayaaan juga berpengaruh penting dalam kepribadian seseorang, tetapi bukan berati setiap orang dengan kebudayaan yang sama memiliki kepribadian yang sama juga.
Selain itu ada satu hal yang tidak kalah penting berkaitan dengan penyesuaian diri dan pertumubuhan personal adalah komunikasi. Dengan kemampuan konukasi yang baaik maka penyesuaian diri dan pertumbuhan personal seseorangjuga akan berjalan baaik.
B. Stress
Pengertian stress secara harfiah adalah keras. Akan tetapi menariknya pada abad ke 18 kata stress beralih pada pemaknaan yang menunjukan kekuataan, tekanan, ataaukah usaha yang berpusat paada suatu benda dan juga (kekuatan mental) manusia. Pendapat Selye tersebut merangkum pendapat lain yang mengaatakan bahwa stress pada hakekat nya merupakan stimulus dimana setiap peritiwa atau kejadian dalam kehidupan menimbulkan respon yang lebih berpotensi menekan emosional yang berujung pada menurunnya kesehatan tubuh.
Faktor-faktor individual dan sosial penyebab stress:
Faktor pribadi
Penyebab stress mencakup sikap pesimis, harga diri yang rendah, kemarahan yang berlebihan atau tersembunyi, kurangnya ketegasan, harapan yang tidak realistis dari orang laain dan self-kritik. Faktor-faktor pribadi terdiri dari masalah keluarga, masalah ekonomi pribadi, serta kepribadian dan karakter yang melekat dalam diri seseorang. Masalah ekonimi karena pola hidup yang lebih besar adalah kendala pribadi lain yang menciptakan stree bagi karyawan dan mengganggu konsentrasi kerja karyawan. Artinya, gejala stress yang diekspresikan pada pekerjaanbisa jadi sebenarnya berasal dari kepribadian orang itu.
Faktor lingkungan
Selain mempengaruhi desain struktur sebuah organisasi ketidak pastian lingkungan juga mempengaruhi tingkat stress pada karyawa dan organisasi. Perubahan dalam siklus bisnis menciptakan ketidak pastian ekonomi, misalnya ketika kelangsungan pekerjaan teracanm maka seseorang mulai khawatir ekonomi akan memburuk.
Tekanan
Tekana terjadi karena adanya suatu tuntutan untuk mencapai sasaran ataau tujuan tertentu maupun tuntutan tingkah laaku tertentu. Secara umum tekanan mendorong individu untuk meningkatkan performa, menginfestasikan usaha atau mengubah sasaran tingkah laku. Tekanan sering ditemui dalam kehidupan sehari-hari dan memiliki bentuk yang berbeda-beda pada setiap individu. Tekanan dalam beberapa kasus tertentu dapat menghabiskan sumber-sumber daya yang dimiliki dalam proses pencapaian sasarannya, bahkan bila berlebihan dapaat mengarah pada perilaku maladaptive. Tekanan dapat berasal dari sumber internal atau eksternal atau kombinasi dari keduanya. Tekanan internal misalnya adalah sisstem nilai self esteem, konsep diri dan komitmen personal. Tekanan eksternal misalnya berupa tekanan waktu pertanyaan harus dijalani seseorang, aatau juga dapat berupa kompetisi dalam kehidupan sehari-haari dimasyarakat antara lain dalam pekerjaan, sekolah dan mendapatkan pasangan hidup.
Frustasi
Frustasi dapat terjadi apabila usaha individu untuk mencapai sasaran tertentu mendapat hambatan atau hilangnya kesempatan dalam mendapatkan hasil yaang diinginkan. Frustaasi juga dapat diartikan sebagai efek psikologis terhadap situasi yang mengancam seperti misalnya timbul reaksi marah, penolakan maupun depresi.
Konflik
Konflik terjadi ketikaa individu berada dalam tekanan dan merespon langsung terhaadap dua lebih dorongan, juga munculnya dua kebutuhan maupun motif yang berbeda dalam waktu bersamaan. Ada tiga jenis konflik yaitu:
A. Approach-approach conflict, terjadinya apabila individu harus satu diantara dua alternatif yang sama-sama disukai, misalnya saja seseorang sulit menentukan keputusan diantara dua pilihan karir yang sama -sama dinginkan. Stres muncul akibat hilangnya kesempatan untuk menikmati alternatif yang tidak diambil. Jenis konflik ini biasanya sangat mudah dan cepat diselesaikan.
B. Avoidance-avoidance conflict, terjadi apabila individu diharapkan pada dua pilihan yang sama-sama tidak disenangi, misalnya wanita muda yang hamil muda yang hamil dilar nikah, di satu sisi ia tidak ingin aborsi tapi di sisi lain ia belum mampu secara mental dan finansial untuk membesarkan anaknya nanti. Konflik jenis ini lebih sulit diputuskan dan memerluka lebih banyak tenaga dan waktu untuk menyelesaikan karena masing-masing alternatif memiliki konsekuensi yang tidak menyenangkan.
C. Approach-avoidance conflict, adalah situasi dimana individu merasa tertarik sekaligus tidak menyukai atau ingin menghindar dari seseorang atau suatu objek yang sama, misalnya seseorang yang berniat berhenti merokok, karena khawatir merusak kesehatan tetapi ia tidak dapat membayangkan sisa hidupnya kelak tanpa rokok.
Symptom reducing respons terhadap stress:
Kehidupan akan terus berjalan seiring dengan berjalannya waktu. Individu yang mengalami stress tidak akan terus menerus merenungi kegagalan yang ia rasakan. Untuk itu setiap individu memiliki mekanisme pertahanan diri masing-masing dengan keunikannya masing-masing untuk mengurangi gejala-gejala stress yang ada. Mekanisme Pertahanan Diri Indentifikasi adalah suatu cara yang digunakan individu untuk mengahadapi orang lain dengan membuatnya menjadi kepribadiannya, ia ingin serupa dan bersifat sama seperti orang lain tersebut.
Misalnya seorang mahasiswa yang menganggap dosen pembimbingnya memiliki kepribadian yang menyenangkan, cara bicara yang ramah, dan sebagainya, maka mahasiswa tersebut akan meniru dan berperilaku seperti dosennya.
Kompensasi Seorang individu tidak memperoleh kepuasan dibidang tertentu, tetapi mendapatkan kepuasaan dibidang lain. Misalnya Andi memiliki nilai yang buruk dalam bidang Matematika, namun prestasi olahraga yang ia miliki sangat memuaskan. Overcompensation / Reaction Formation Perilaku seseorang yang gagal mencapai tujuan dan orang tersebut tidak mengakui tujuan pertama tersebut dengan cara melupakan serta melebih-lebihkan tujuan kedua yang biasanya berlawanan dengan tujuan pertama. Misalnya seorang anak yang ditegur gurunya karena mengobrol saat upacara, beraksi dengan menjadi sangat tertib saat melaksanakan upacara dan menghiraukan ajakan temannya untuk mengobrol.
Sublimasi
Sublimasi adalah suatu mekanisme sejenis yang memegang peranan positif dalam menyelesaikan suatu konflik dengan pengembangan kegiatan yang konstruktif. Penggantian objek dalam bentuk-bentuk yang dapat diterima oleh masyarakat dan derajatnya lebih tinggi. Misalnya sifat agresifitas yang disalurkan menjadi petinju atau tukang potong hewan.
Proyeksi
Proyeksi adalah mekanisme perilaku dengan menempatkan sifat-sifat yang baik pada sendiri pada objek diluar diri atau melemparkan kekurangan diri sendiri pada orang lain. Mutu Proyeksi lebih rendah daripada rasionalisasi. Contohnya seorang anak tidak menyukai temannya, namu n ia berkata temannya lah yang tidak menyukainya.
Introyeksi
Introyeksi adalah memasukan dalam diri pribadi dirinya sifat-sifat pribadi orang lain. Misalnya seorang wanita mencintai seorang pria lalu ia memasukkan pribadi pria tersebut ke dalam pribadinya. Reaksi Konversi Secara singkat mengalihkan konflik ke alat tubuh atau mengembangkan gejala fisik. Misalnya belum belajar saat menjelang bel masuk ujian, seorang anak wajahnya menjadi pucat berkeringat.
Represi
Represi adalah konflik pikiran, impuls-impuls yang tidak dapat diterima dengan paksaan ditekan ke dalam alam tidak sadar dan dengan sengaja melupakan. Misalnya seorang karyawan yang dengan sengaja melupakan kejadian saat ia di marahi oleh bosnya tadi siang.
Supresi
Supresi yaitu menekan konflik impuls yang tidak dapat diterima secara sadar. Individu tidak mau memikirkan hal-hal yang kurang menyenangkan dirinya. Misalnya dengan berkata “Sebaiknya kita tidak membicarakan hal itu lagi” .
Denial
Denial adalah mekanisme perilaku penolakan terhadap sesuatu yang tidak menyenangkan. Misalnaya seorang penderita diabetes memakan semua makanan yang menjadi pantangannya.
Regresi
Regresi adalah mekanisme perilaku seorang yang apabila menghadapi konflik frustasi, ia menarik diri dari pergaulan. Misalnya artis yang sedang digosipkan selingkuh karena malu maka ia menarik diri dari perkumpulannya.
Fantasi
Fantasi adalah apabila seseorang menghadapi konflik-frustasi, ia menarik diri dengan berkhayal/berfantasi, misalnya dengan lamunan. Contoh seorang pria yang tidak memilki keberanian untuk menyatakan rasa cintanya melamunkan berbagai fantasi dirinya dengan orang yang ia cintai.
Negativisme
Negativisme adalah perilaku seseorang yang selalu bertentangan / menentang otoritas orang lain dengan perilaku tidak terpuji. Misalkan seorang anak yang menolak perintah gurunya dengan bolos sekolah. Sikap Mengritik Orang Lain bentuk pertahanan diri untuk menyerang orang lain dengan kritikan-kritikan. Perilaku ini termasuk perilaku agresif yang aktif. Misalkan seorang karyawan yang berusaha menjatuhkan karyawan lain dengan adu argument saat rapat berlangsung.
d. Pendekatan Problem Solving terhadap Stress
Salah satu cara dalam menangani stress yaitu menggunakan metode biofedback, tekniknya adalah mengetahui bagian-bagian tubuh mana yang terkena stress kemudian belajar untuk menguasainya. Teknik ini menggunakan serangkaian alat yang sangat rumit sebagai Feedback. Melakukan sugesti untuk diri sendiri juga dapat lebih efektif karena kita tahu bagaimana keadaan diri kita sendiri. Berikan sugesti-sugesti yang positif, semoga cara ini akan berhasil ditambah dengan pendekatan secara spiritual (mengarah pada Tuhan).
Sumber :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar